نصائح لتجنب أعراض البواسير

Posted on 15/08/2007

0


بعض النصائح لتجنب أعراض البواسير

   تجني الأطمعة الغنية بالتوابل والبهارات أو الإفراط على تناول الشاي الأحمر أو القهوة 

تناولي كميات كبيرة من الماء حوالي 1,5-2 ليتر على الأقل يومياً

تناولي وجبات متوازنة يجب أن تكون غنية بالألياف،الحبوب، الفواكه والخضروات 

تجنبي حمل أوزان ثقيلة

تجنبي إرتداء الملابس الضيقة 

تجنبي التواجد في أماكن حارة لمدة طويلة 

احرصي على ممارسة الرياضة بإنتظام مثل المشي أو السباحة 

تعلمي الدخول إلي الحمام لقضاء الحاجة (التبرز) يومياً صباحاً بعد تناول كوب كبير من الماء الدافيء وتجنبي التعصير والضغط أثناء قضاء الحاجة

مع تحيات د.إيمان غالب اليافعي