الأكلات التي يجب الإكثار منها في حالات الإمساك

Posted on 13/04/2006

0


 

الأطعمة التي يجب الإكثار منها في حالات الإمساك

 

1- التين+الخوخ+المشمش المجفف .

        ( ينقع بالماء الدافئ قبل النوم ويأكل اليوم التالي على الريق ) .

2- الإكثار من الفواكه وأكلها بدون تقشير  .

        (مثل التفاح والكمثرى والتوت والمانجو ) .

3- شمام + بطيخ ( الرقي ) + العنب على الريق .

4- الإكثار من أكل الخضراوات و السلطة .

5- حبوب الكورن فلكس الغنية بالألياف .

6- الخبز الأسمر .

7- كأس ماء دافئ على الريق. تناولي 8 أكواب ماء باليوم .

8- تناول 10 حبات زيتون .

9- ممارسة الرياضة ثلاثة مرات بالأسبوع على الأقل .

مع تحيات د. إيمان غالب اليافعي