الأكلات الغنية بالحديد وحمض الفوليك وفيتامين ج لتفادي إنيميا الحديد

Posted on 11/04/2006

2


أنيميا نقص الحديد

    *التعريف: 

فقر الدم ناتج عن نقص مركب الحديد وهو أكثر أنواع الأنيميا شيوعاً، وتكون

المرأة أكثرعرضة من الرجل بهذا النوع ولذلك ينصح كل سيدة مراجعة طبيبها

المختص للتأكد من عدم وجود أنيميا الحديد قبل الحمل للعلاج لكي تتفادي

أعراض الأنيميا  ومضاعفاتها أثناء الحمل.

الحديد: معدن مهم يدخل في تكوين الهيموجلوبين وهو المادة الملونة

من كريات الدم الحمراء التي تساعد على امداد الجسم بالاوكسجين.

*الأسباب:  

1- سوء تغذية (قلة تناول الأغذية الغنية بالحديد).

2- نقص درجة إمتصاص الحديد في الجسم  (الإفراط بتناول أطعمة ومشروبات

وأدوية تعيق إمتصاص الحديد).

3- فقدان الدم بشكل متكرر (مثلا الطمث الغزير عند النساء أوتقرحات المعدة

أو بواسير إلخ…. ).

4- وجود طفيليات معوية.

5- تكرر الحمل المتقارب.

*العلاج:   

يعتمد العلاج بالدرجة الأولى على معرفة سبب نقص الحديد ثم البدء بتناول

طعام متوازن غني بالحديد وبإعطاء مركبات الحديد.  

 *الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك:-

1- الكبد واللحوم والطيور والأسماك

2- البيض وحبوب الكورن فلكس المدعمة بالحديد

3- الخضروات الورقية مثل السبانخ والملوخية والجرجير

4- البقول مثل الفول والعدس والبسلة الخضراء والحمص

5- القمح والشوفان والشمندر

6- زبدة الفول السوداني والمشمش والتين المجفف والتمور

7- المكسرات مثل الحب الشمسي واللوز والكازو

*الأطعمة الغنية بفيتامين ج ( يساعد على إمتصاص الحديد ):-

1- الكيوي والفراولة والمانجو والباباي

2- الليمون والأفندي والبرتقال والجريب فروت

3- الطماطم والفلفل الأخضر والبروكلي والجزر

 

*الأطعمة التي تعيق إمتصاص الحديد:-

1- الإفراط بتناول الأطمعة التي تحتوي علي الكاكاو والقهوة

2- تناول الشاي أو القهوة بعد تناول الأكل مباشرة (التأجيل إلى  ساعتين

علي الأقل)

3- تناول بعض الأدوية مثل مضادات الحموضة وبعض المضادات الحيوية

يُنصح جميع السيدات بزيارة الطبيب قبل الحمل، والحرص على تناول

حبوب حمض الفوليك قبل الحمل بثلاثة أشهر

مع تحياتي: د.إيمان اليافعي

About these ads